PQQ nedir?
PQQ'nun tam adı pirolokinolin kinondur. Doğada ve besinlerde doğal olarak bulunan vitamin benzeri bir maddedir. İlk olarak bakteriyel dehidrojenazın kofaktörü olduğu keşfedildi. Daha sonra PQQ'nun hücre metabolizması üzerinde önemli etkileri olduğu ve Enerji üretiminin çok önemli olduğu anlaşıldı.
Hangi gıdalar PQQ içerir?
Paylaşılması gereken önemli noktalar PQQ, fermente soya fasulyesi (natto), çay, yeşil biber, maydanoz (fesleğen), kivi ve anne sütü dahil olmak üzere çeşitli beslenme kaynaklarında bulunur. Şu anda hayvanlarda ve bitkilerde PQQ'nun mikroorganizmalar tarafından sentezlendiğine, insanların ise bunu diyetten aldığına inanılmaktadır.
PQQ'nun ampirik etkinliği
PQQ doğada yaygın olarak bulunur, çeşitli fizyolojik ve biyokimyasal süreçleri etkiler ve aşağıdaki ampirik etkilere sahiptir:
1. Antioksidan etkisi
PQQ güçlü bir antioksidandır. PQQ'nun indirgenmiş formu, serbest radikalleri temizlemede C vitaminine göre 7,4 kat daha aktiftir. Hayvan deneylerinde, PQQ'nun, kardiyovasküler veya serebral iskemi içeren deneysel tasarımlarda mitokondriyi oksidatif stresin neden olduğu hasardan koruyan bir antioksidan olarak işlev gördüğü gösterilmiştir.
2. Nöroprotektif etki
Sinir hücreleri, ölümcül hasara neden olabilecek oksidatif stresten kolayca etkilenir ve PQQ, serbest radikalleri temizleyerek hücreleri hasardan koruyabilir. Bellek üzerine yapılan küçük bir klinik çalışma ayrıca günlük 20 mg PQQ takviyesinin bilişsel işlevin test performansını optimize etmeye yardımcı olabileceğine işaret etti; PQQ (20 mg) artı Koenzim Q10 (300 mg) alan grupta sonuçlar daha da yüksekti. Anlamlı, ancak PQQ ile bilişsel işlev arasındaki korelasyonu doğrulamak için daha fazla kanıta ihtiyaç var.
3. Uyku kalitesini artırın 17 kadın üzerinde yapılan küçük bir klinik çalışmada PQQ'nun stres, yorgunluk, yaşam kalitesi ve uyku üzerindeki etkileri değerlendirildi. Denekler sekiz hafta boyunca 20 mg PQQ aldıktan sonra ruh halleri ve uyku kaliteleri önemli ölçüde iyileşti.
4. Kan lipitlerini düzenleme potansiyeli vardır Hayvan deneylerinde diyete PQQ takviyesinin metabolik dengeyi iyileştirebildiği ve diyabetik sıçanlarda mitokondriyal fonksiyonu geliştirerek kan lipit durumunu iyileştirebildiği bulunmuştur. Ancak klinik araştırmalarda hala güçlü kanıt eksikliği var. 29 Japon yetişkini denek olarak kullanan ve bunu ardı ardına 6 ve 12 hafta boyunca uygulayan tek bir makale var. Toplam serum kolesterolünde herhangi bir değişiklik olmadığı, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol LDL-kol'un ise biraz anlamlı bir etkiye sahip olduğu tespit edildi. reddetmek.
PQQ'yu desteklememiz gerekiyor mu?
PQQ içeren sağlıklı gıdalar ticari olarak üretilmektedir. Şu anda herhangi bir toksisite veya advers reaksiyon raporu bulunmamaktadır ve bunlar oldukça güvenlidir. Ancak mevcut araştırma verilerine göre PQQ ile ilgili araştırmaların çoğu halen hücre ve hayvan deneylerinde ve klinik çalışmalarda etki mekanizması üzerinedir. Mevcut veriler sınırlıdır ve örnek sayısı fazla değildir. Daha fazla araştırma, sağlığa sağlığa sağlayabileceği faydaları doğrulamadan önce, daha fazlasını eklemek için acele etmemenizi öneririz!
